怎样练习散打出拳时的速度和力量，求指点，谢谢

怎样练习散打拳法的快狠！！

2024-12-19 09:34:59

推荐回答（6个）

回答1：

我觉得如果把散打作为自己的事业的话，那样就得系统的练习。。早起，准备活动，晨跑，练习沙袋，对练，扫腿多少次，高鞭腿多少次，重拳，力量练习。。就这样周而复始的重复，是自己的力量速度得到提升，或者进一步更好，使这成为自己的一种自然条件反射，不用经过大脑直接做出攻击动作。。我也很喜欢散打武术，这些都是看书看到的，播求就是这么日复一日的练习的。。新的一年，愿一切皆好事事顺心！！

回答2：

人体肌肉分为红肌和白肌，红肌主管耐力，白肌主管爆发力 .速度与力量要平均才好。散打讲究，稳，准，狠。你所有说的速度和力量只是其中一个方面。光有速度和力量。你打不到人或是打错地方了。是不行的。速度是白肌。力量是红肌。。正确练习方法是。三十个一组的俯卧。做完起来马上打快拳三十个一组。休息三十秒或是一分种。在重复以上动作。腿法是。下蹲起跳三十个一组。或是鸭步三十米或五十米。起来马上快速弹腿或是正踹三十下。休息三十秒或是一分种。在重复以上动作。反复三组。半年内有小成。爆发力和速度都能有所提高。

回答3：

这个，除了练只有练，人的身体机能是不能靠捷径来完成了，若要说捷径，需要在有人指导的情况下，让自己的身体劳累后，依然要练习出拳收拳，而且又要快和有力，即可爆发出更快的拳。

你要是有师父教的话，他应该是会的，反正我师父是会。

回答4：

著名泰拳王者约翰韦恩帕尔的泰拳教程很难找到http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODE3OTQ4.htmlCD1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODM0NTU2.htmlCD2
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看看拳王是怎么训练的

回答5：

很简单你用沙袋每天打1000拳你就会有提高

回答6：

负重练习冲拳，再把负重去掉冲拳，这样反复练习，拳法的速度会很快。