求一套系统的篮球训练计划和饮食计划，谢谢！

能长高这个睡都说不清楚，但是饮食没问题，只要你有这个毅力，如果你有打业余的倾向，你可以多吃蛋白质 少吃脂肪和胆固醇，蛋白不错很给力，鸡胸肉也不错，还有我是四川人，油辣子之类的以后少来了，然后尽量不抽烟，这个影响非常大。 训练就是，平衡和腰腹和腿部。1.平衡，就用平衡木，单脚猜在花台上之类的 这个是增强脚踝稳定性，对抵抗崴伤很有效果。2。腰腹是篮球的基础， 拉杆， 跳投 都是需要的， 可以注意山羊挺身。躺在地板上 让人压着你下身，然后凭最大力 把头往后抬，然后就是深蹲也是很不错，但是就是太累。3。腿部加弹跳和爆发力 对后卫很管用，这个跳台阶之类的都可以。 以上的做到肌肉发酸后 再多做个2组（1组10到16）就好了，坚持2周，效果就会出来。 街球的话运球是重点啊大哥，我196，因为初中，高中在学校打中锋 基本没人能和我打 所以就一直往外线发展，现在在美国念书，和黑人打，运球都不怎么输他们，运球只要是球感，用手指拨球可以练 但重要的还是感觉，可以多玩玩2k之类的 或者视频 就可以学 然后即在大脑里 球场上练 球星的动作 至少要1周后才回有点感觉把 然后尽量学了就在3V3之类的时候用一下，反正你大概都是和同学之类的打吧 不怕出丑。。。希望有用~~~~凌晨5点，，，，该睡觉了~~~

17岁还能长，多增加腿部的练习，比如负重跳。体重再加点，主要是肌肉与上肢力量。感觉你弹跳已经算很不错的了。注意保护自己，至于街球什么的，兴趣吧，玩花儿毕竟不是主流，玩的开心就好，毕竟不是职业球员。中国也没那么好的街球氛围

加强运球以及投篮，尤其是远射，弹跳练习身高应该可以增长一点，街球的话，运球球感特别强才行，至于从事哪个行业，以兴趣为主，慎重点好。