自己越来越不会说话，不会和人相处了。

有一句话叫腹有诗书气自华，相似的，沉稳的气质和内在有密切的关系，所以你得勤练内功才行，比如多读书，我的建议的是两类书，一类是儒家的书，很适合年轻人读，修炼气质锻炼品格，比如四书，古文不好的话，可以看带注释的，中华书局出版的几种都不错，最重要还得要背诵，慢慢就懂了，气质的修炼是潜移默化的；第二类就是你的专业书了，业精于勤嘛。
最后一点是，大多数人都有你这样的经历，23岁很年轻，慢慢就好了，别着急，不会喝酒敬酒就不喝不敬就行了，这又不是重点，重点是好好练内功。

多和其他人出去玩玩，大家在一起的时候说话做事以放松为主，不要带那么大的目的性。你说话是为什么，交流。讲出你自己讲的就对了，不必太在乎他人怎么想。上面这个问题看似你是在问怎么说话，实际上你是在追求一种认同感，人一辈子几乎都在追求认同感，要不怎么会有士为知己者死呢？所以，大胆的去讲，去做事。另外就是提高自己，该看书看书，该了解技术了解技术。做事说话的时候多点肯定，少用大概、似乎、可能、也许这样模棱两可的词语。你要知道你是做技术的，大部分的人并没有你知道的多，你说话肯定一些也是给他们吃一颗定心丸，这是在帮助他人，并非自己请求客户认同。希望能够帮到你！

要自己开朗一点，不要内向。
说话要说要与当时情景相关的话题，而且要说话投机的话，不要为了表现自己的外向，而自己拼命说过不停，而应该说些让对方有机会继续你的话去说的，有点启示性。
说话做事等等都要有自信.面向对方要保持微笑，但不是勉强的笑。
自尊自爱,会替别人着想.
重要的是内在美,首先得试着去爱别人。

建议你把闲谈所花的时间当成是一种人际投资，这样就不会觉得是浪费时间了。在闲谈中你也可以得到放松和娱乐，这是从书本上得不到的，告诉自己何乐而不为呢?
不用担心没话和别人讲，其实人在与人交谈中更愿意倾诉，你给别人这样的机会，他们会很高兴才对。比如他们讲的话题你不了解，你可以发问，如“为什么会这样？”“后来呢？”别人讲的好，你可以适当的鼓励，如“你知道得真多”“服了你”等。
等你习惯了和别人交谈后，你就会发现其中的无限乐趣。

。。。其实你都知道自己的问题出在哪里，适当的少说话多做事，既然是技术工种，会与同事一起公事一个项目，那就多听多学前辈们的说话技巧，怎么说呢，你刚出社会，很多沟通技能都是要慢慢积累的，何必强逼自己呢。吃饭敬酒看着自己同辈的人怎么做，你就跟着做就行了。看在眼里记在心里。

你现在的性格应该源于小时候，小时后的事情已经过去了，所以你不用想了，偶尔想想也要化压力为动力，让那些欺负你的人没有欺负你的资本，让自己强大。还有可以多看看说话技巧相关的书，以及心理学方面。