你好：
楼上的都说了些。我就来补充一下好了。安全感缺失，是你最大的特点。它应该是来自于你一直处在一种无法获得他人理解与支持的环境当成形成的。你的性格应该不仅是胆小，还应该包括了凡事想得过多，不想惹事，遇到冲突的时候，宁愿息事，就算自己吃亏了，也不会追究，内心弊了不少的压力。像这样的性格的人，一般人际关系也不会太好，因此，你的心情极少有可能向他人表露，因此，平时能帮助你的人也就不多。但是这些，都只是说明一点，你内心 里深深的不安。你不敢想象直正发生自己所担心的事情的时候，要怎么办，能怎么办。你可能会觉得奇怪，为什么一个忽然的念头出现之后，会一直影响你这么长时间呢？为什么其他人也出现过被害的恐惧，却没象你这样持续这么长时间呢？甚至，现在你已经发现了，你在很多事情上，已经有相似的想法，最主要的核心就在于，你自身对自己能力的不中肯，以及对突发事件的反应能力的不肯定。自我安全感不强的最大原因，首先就来自于自己对自己能力的不确定，或者是不相信。既不相信自己会能把事情做好，也不会相信自己能处理好困难的事情，更不敢相信自己在面对突然的紧急事件的时候能好好反应。所以，追究起来的话，应该考虑为，你把自己置身于一个弱者的角色上。
但是，虽然作为一个能力缺失的人，并不一定会面对你所幻想的事情，可你为什么还要这样想呢？这是一种自我保护的作用。与其把世界想得太美好，不如把世界想得太糟糕。在看待事情的时候，先把事情想得过于糟糕一些，这样我们就可以时时提高警惕 ，不至于当事情真的发生时举手无措。因此，从这一点来看的话，虽然这样的想法带给你不少的压力和痛苦，但同时却也可以带你不少安心。但是呢，不是人人都能意识到自己的某一个行为的真正意义。一般来说，表面上，一种行为会带给我们痛苦，但实际上，它的存在是有意义的。因为如果没有意义，它就已经没有存在的必要了。因此，你可以再深入思考一些。
你提到心理暗示是不是会有作用，不行。没用。心理暗示是一种明明知道会如何，却假装不会如何的思维过程。这就好比苦瓜是苦的，我们暗示我们吃的是甜的，也许我们觉得有点安慰了，但是，苦瓜永远是苦瓜，它并不会变成苹果。心理暗示在解决焦虑感上，作用非常小，甚至可以忽略不计，否则，我们大凡只需要学会心理暗示就可以了。毕竟，心理暗示就是采用积极的思维，掩盖事实的真相，以期望达到减轻焦虑或者是倾向积极的目的。很可惜，不行。
关于方法的话，其实也简单，可以反向为之，一般的咨询师会考虑通过认积压行为治疗，进一些干预，不过，我比较担心这样一来，会产生其他问题。不过作用还是可以。但对于你这样的问题来说，提高自己处理事务的能力，提高自己处理事件的自信心，这些可能会更有效得多。而且，也更根本。毕竟，你的性格和认知特点，决定了你在思考时存在一些问题。我之所以这样说，是因为这件事情应该不仅仅是你唯一的问题罢了。这样来想，你产生了一个问题，那么，你才是问题的根本。既然你是问题的根本，那么，一定还存在其他问题。所以，如果不改变自己，这些问题就不会消失。我只是推测罢了，是不是如此，你自己更加清楚。你说没钱，咨询也不贵吧？时间上，也比较随意。只有钱人，才会找那些标价高的咨询师。对于一个咨询者来说，能帮助自己的，才是适合的。用钱来标价，只是证明哪些人可以接近他们罢了。但是，这个事儿，已经过了二年了，还如此，靠自己，不太可行。还是再考虑一下心理咨询好了。大不了少吃点儿肉，少抽点烟，少喝点酒，少买二件衣服，不也够了？对吧。
不过，我要提醒你的是，虽然这样的问题带来了不少的痛苦，影响了你的睡眠，但不至于让它变成改变你一生的疙瘩。现在，你满脑子都是它，却也不得不停下脚步，先把自己应该做的事情做了，再把它切掉。毕竟，让它影响你一生，可不是什么好事。
根据你本人的这些症状！可以怀疑你曾经是否受过那些刺激性的事情 有可能是社会上的 有可能是遗传，更有可能你经常看恐怖小说 电影！！！这些都是本人猜测! 其实底下回答 有很多值得你参考的！可你什么答复也没有！证明都没 走进你的内心深处！！！如果 你上述都是事实的话！那么我建议 你每天早上8点起床 小跑2个小时！ 这些都是释放自己的压力，如果你经常不出门 那么就更应该出去跑跑步！散散心！最好去参加一个团队 比如 踢足球 打篮球 ！！因为你光看我们这些给你的意见 说实话 只有10%的机会能够让你明白是什么原因导致了你这种现象的产生！ 所以你应该参考热心网友提出的各种 适合自己的方法！你不要认为没效果！！！因为你内向 所以你总是感觉 别人提出的意见 你都会认为不适合！！！试想 ！！你不去做，怎么知道没效果！我们这些都是经过科学的验证，和某部分现实生活中得到的经验！！！如果你 不去按照网友提出的方案去做的话 那么趁早把你这问题给关闭了！！ 没人想从你这捞财富值！这只是对人的一种关心罢了！ 因为 根据你这种只看不做的思想，那么接下来 你不会采纳任何网友提出的建议！网友也是白搭...害人又害己！你该让自己明白什么是快乐 ！（什么是快乐，快乐就是知足 学会选择，懂得放弃！而不是满足！你不可能事事都满足自己，所以你应该懂得知足，就好比你是个普通农民，你大概一天生活费50块就够了，还吃得很饱！但你看见那些坐在kfc里面的人 你开始不甘心，你认为50块钱远远不够！想要500块一天；但你之后又发现 500块一天太少了，那些每天在五星级酒店的人起码是5W，....你这种不知足的欲望 一步一步把你逼向残酷的现实中！！！所以你不能满足自己。 懂得知足，你那些心理上的痛苦就会慢慢消失，因为你忘了自己只是一个普通农民，你50块足够你了！！！别人500块 那是通过自己的努力得来的，所以你更应该对工作上更有上进心，不要马虎！！！慢慢日积月累 你也开始懂得怎样从生活中找到酸甜苦辣的滋味，让自己更明白什么是付出 什么样的付出就意味着 可能会有什么样的回报！因为不是所有付出都有回报的 同样也不分等级大小，，可能这样 才会让你找到现实既残酷 又美好！残酷的是那些怨天尤人的人 美好的是那些热血豪放的人！！！而你也不会在去想每天杀你的人！！！
您好，很理解你现在的心情
看了你的这种情况已经持续的了2年多，是属于强迫症倾向人群。
心病这个东西最重要的还是看自己，医院医生也是诊断，安抚，用药物缓解直到病情减轻消失的。
如果你有足够的自信，那么自己也是可以完全解决的。
有这种心病的人，内心都是非常脆弱，也同样有不自信的表现。
所以，你现在首先就是要树立自信心。
还有，目前我觉得能克服掉这种恐惧幻想的方法就是跟好朋友合租，经常一起沟通，多多散步去听音乐，收音机，睡眠时间听钢琴曲来辅助睡眠，不要去想让你恐怖的事情，如果克制不住的去想的话，第一时间选择自救步骤，用反强迫的方法帮助自己。
反强迫也就是强迫自己做其他的事情，散步，看电影等等都可以。
我曾经也是有稍微的强迫倾向，其实每个人都有一点点小心病，不用担心，自己就是医生，我也是自己调节过来的。
调整心态，树立自信，慢慢的调节相信你可以的！
对于你这种情况，在医学中称为妄想症和抑郁症，由于你的生活中出现了一些问题，所以，我建议你可以与好友促膝相谈，或者听一些轻音乐，缓解压力。对于你的胆小和内向的性格，你可以多多与人接触，多参加一些社会上的公益活动，或者参加一些三下乡活动体验山村生活！多参加一些集体性活动，随着时间，社会实践会改变你的性格！
解铃还须系铃人，你应该自己想方法缓解，看得出你的性格也较孤癖，不喜欢交往。所以建议你放下包袱，多交朋友，积极开展社交活动。最好不要独居！
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