做完力量器械进入跑步机需要先慢走两分钟在快走3分钟，再开始跑，前五分钟在跑步机上是起到一个热身的作用，就是把身体调整到一个比较好的状态准备跑步，你记住一点在跑步机上跑步一定先慢走在快走在慢跑，在调整到一个较快的速度，这是基本的规律。望采纳，祝好
最好是结合起来，慢跑，快跑，快走，爬坡，换着来效果最好。
在健身房力量器械做完后。。。。。走 更好
如果你的目标是减脂的话，可以跑步，但不能过多，众所周知有氧过多会消耗肌肉，每周四天差不多就够了，慢跑就好。如果枯燥的话可以尝试hiit，效果更好。
你可以先热身15分钟，然后做力气器械完再来跑步半小时左右。
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