俯卧撑可以锻炼到手臂，但是减脂是身体脂肪整体的减少，不是通过俯卧撑就可以瘦手臂的，想要达到瘦手臂的目的，就需要通过合理控制饮食热量，同时多进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等运动来实现。
会让你的手臂增加肌肉，更紧实，你也可以增加其他运动项目，比如瑜伽，适当的活动手臂的运动，祝好运，加油！！！
要具体看你的实际情况了，多有氧，小力量多组数
