估计会很久，你的锻炼方式和强度有问题
首先每组间隔时间要短，不能超过15秒，意识是要持续的给腹肌刺激
其次你的组数也要增加，四组那是最少的，还可以起得来就继续做下去，腹肌和其他肌肉不同，是需要频繁地大运动量的刺激才能有好的健身效果
看你体重了 。 150以下的2个星期 ，我就是120两个星期就出来了 ，而且做的还比你少，不过我配合哑铃和俯卧撑来的
我健身10年，那必须做到力竭，每一组之间休息2分钟做4做2天一次
早着呢
锻炼是不看个数的，做到累就行
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