这几天老是失眠，睡觉也不踏实，怎么办？

2024-12-29 09:01:11

推荐回答（4个）

回答1：

你好，建议你通过食补来改善更健康：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。也可在睡前泡泡脚，听些轻音乐之类的。满意的话请采纳噢

回答2：

夜不能寐有可能是身体虚弱神经衰弱所致

回答3：

日有所思！夜晚就不好过了！平躺轻松的呼吸用腹部换气，连续三次！心里没数，重复同样的方法，慢慢的你觉得回轻松很多！不然放点喜欢听的音乐

回答4：

改善睡眠，可以尝试以下方法：
1、晚餐要清淡，饮食适量，不宜过饱
2、保持愉悦的心情，不要忧虑已经发生的事情或是担心即将发生的事情，放松心态
3、晚饭后可以出去走走，但不适宜剧烈运动，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以从根本入手，睡前温水冲服眠梦香，能够帮助缩短入睡时间，减轻焦虑，进而快速入睡。