给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸症状很多，指甲好并不代表不缺钙。
放松,注意饮食和节律
补钙+多运动
半夜睡觉小腿老抽筋怎么办 (1)
