1.每天早上起床拿个篮球或者网球（建议网球方便携带）出去跑步边跑边拍（诺维斯基就是这么练习运球技术的） 2.每天早上起来练习完运球之后练习下上肢力量，做做引体向上，然后放松5分钟肌肉开始练习投篮，建议100-200个~如果你嫌不够可以自己加~刚开始不要在意投进几个，一开始投不进都正常，投进了才奇怪那 3.下午等天凉快了，去练习运球，最好找个有障碍物的地方（但是地得平啊） 建议运半个小时就行，然后接着练习投篮和传球。 4.最好每2-3天和别人打一次球，增加下自己的篮球经验~同时能看到自己提高，自己练习的也会有信心。 5.打球突破的时候记着要降低重心~~能降多低降多低，只要不摔就行。 6.在你看别人打球的时候要注意观察对方的防守漏洞，比如你前期篮球的技术不好，你可以先练习下防守和冲抢篮板，记着防守的时候千万不要轻易下手掏球和跳起盖帽，这样容易造成防守失去位置~
女生打球只要不是专业队 会传球 会投篮 就行 中距离和篮下的投篮 有兴趣再练练三步上篮就可以了
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