经期怎么样让自己身体舒服点？求大神帮助

性发育、性成熟既然是青春期发育的显著特征，所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。 要正常度过月经期，应注意经期卫生： ①保持外阴清洁 月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。 ②注意保暖 经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。 ③经期用品保洁 注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。 ④精神保养 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。 ⑤饮食保养 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。 ⑤适当劳动、锻炼 经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。 女生经期不适：生理低潮的反应 女性的月经期及之前的几天是女性生理曲线的低潮期，身体耐受力、灵活性下 降，易疲倦。月经期因外阴和子宫充血、轻微肿胀，会感到小腹有下坠感，子宫收 缩时也会引起轻微腹痛，这些都是正常的生理反应。但确实会给女性带来一些不适 的感觉，同时这个阶段因为大脑皮层兴奋性下降，特别是生殖器官局部的防御机能 暂时下降，容易生病，的确是一个需加倍体贴的特殊时期。 有些女性不能正确接受这些生理变化，认为月经是"倒霉"，女不如男，于是情 绪低落。有些女性过于担心经期的不舒服．这些消极暗示会加重躯体不适，不良的 情绪将引起机体调节功能紊乱，加重不适感，于是情绪更加低落，易伤感．或易急 躁动怒，冲动草率行为增多，使得人际关系紧张，造成恶性循环， 其实女性正因为有月经现象，造血功能比男性强，在同样的失血情况下恢复起 来更快。也有的个体在月经期间感到效率更高，创造力增强。所以说经期反应心因 为主，要想顺利度过，需加强“积极暗示”。首先要视其为自然，这是女性独特的 正常生理功能。其次保持精神愉快和放松。第三注意卫生，保证充足的睡眠，不要 过于疲劳。卫生巾要常换，以免细菌孽生、产生异味。还要劳逸结合，参加适度的 文体活动以加速代谢使经血流畅。另外要避免生冷刺激的饮食。如果有痛经，则需 要去看医生。 摘要： 经期女生应摄取补血食物