怎么练习投篮（篮球）的准确性

　　练习投篮（篮球）的准确性的方法：

1. 原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

2. 下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

3. 原地跳起单手肩上投篮。动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。 然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮最重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件，要再练练 然后是目前你的投篮。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。左手尽量投篮前后手型不变，这样就能保证你投篮不受另外一只手的干扰。（http://www1.pomoho.com/redian/nba/1493970.html你可以观察科比的投篮，前后左手的手型是没有变化的。）我推荐你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。 干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。 还有模仿投篮可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是真的模仿好了。 我身高也挺高183现在在外面干拔基本没人能干扰。所以你加油练习吧练出后就爽了。 篮下脚步很重要。力量继续练习。还有，最重要的是，你在篮下拿到球，有人挟着你挤你，这时，你必须还是要有那两个字，从容。 一天不碰球就一天没进步。祝你成功。

姿势要标准，自己一个人练的时候不要急于出手，在球出手前按下暂停键，仔细检查自己的动作和手臂姿势是否标准，右手只有五指与球有接触掌心与球是否保持一段距离。然后按下开始键。刚开始练的时候可能因为之前的动作不标准，所以不习惯，一定要坚持，让自己身体处于疲劳状态，灌篮高手里说疲劳状态下身体才会记住这个姿势，每天坚持100到200次投篮（保持标准的姿势），很快就会有成果的

正确姿势一定要掌握!潇洒才是王道!(说笑了)正确的姿势是可以提高命中的!其实最主要的就是多投!灌篮高手肯定看过,里面说刘 投了几百万球了!知道了吧,熟能生巧合.你最好站几个角度,比如0度 45度 垂直 站在每个位置不停的强化训练,直到你觉得每个位置都得心应手了,站远点继续练!其实说来说去就几点,用正确姿势不停的投,强化,再强化!

先练习抓球 把握力练好 然后投球的时候 左手护球 右手紧抓篮球 但是手掌间要留一些空隙 手腕 手臂 腋下各成90度的角 再用手腕的力量将球送出去 这是一个漫长的过程 你的力量会慢慢提升 最终会好起来