便秘吃什么水果好 给我个回答,该怎么办?

　香蕉
　　香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
　　中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

　猕猴桃
　　它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
　柚子
　　柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
红枣
　　红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
梨
　　梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。火龙果
　　火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
核桃
　　核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。

便秘主要吃一些还寒凉 的水果比较好，但是我感觉光吃水果解决不了便秘的根本问题，因为便秘的原因很多，主要是肠道内的粪便产生的有毒气体以及有害物质对肠道壁造成了伤害，以至于造成肠道的蠕动功能减弱会哦这逐渐减退，最后形成了肠麻痹，肠胀气，排便困难，所以说要从根本上解决便秘的问题，还得靠吴静川便秘中药分解肠内有害物主，将肠内的有毒气体以及有害物质排出体外，让肠道逐渐恢复正常的蠕动，排便功能逐渐恢复，这样便秘就能从根本上得到解除。

便秘可以吃的水果很多，比如苹果香蕉，关键是要多喝水，少吃辛辣刺激食物，按时作息，心情愉悦，增强锻炼，相信您的难题很快就会迎刃而解的！

便秘了需要（1）养成定时大便的习惯,`大便以稀糊状为佳。（2）减少增加腹压的姿态，忌久坐、久立、久行和劳累过度。（3）忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品、忌烟酒、咖啡。

香蕉，苹果，还要运动