运动后头晕怎么回事

　　引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

　　2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

　　3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

　　从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

　　（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

　　（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

　　（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

　　（4）及时发现和治疗过度疲劳

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不专业，仅供参考。我也是一名运动爱好者，不过是无氧运动，机械健身。有过类似的经历。但是我也说了，我做的无氧运动，所以和你的情况有差异。事后我找原因并且问了一些人，主要是因为贫血和休息不足造成。还有，你经常不运动，腿无力应该正常，头晕也可能是因为运动剧烈造成。如果是这样，你不妨试试倒立，使得头部充血，也许可以缓解。
至于如何运动最佳，看你能怕个3公里，体质应该不错。我因为不了解你的具体情况，这里就只说几点。1.跑步起始以慢跑为主，感觉身体有热感开始加速。结束跑步前减速至呼吸稍微均匀再停止。2.跑步呼吸遵循两步一呼，两步一吸，在长跑中减少体能消耗

因为你剧烈动动后头部缺氧，所以出现头晕恶心等现象，严重的话会出现运动性休克，通俗地讲就是，你身体吃不消这个运动量，负荷超出了你身体的极限。

这个有很多种会引起这样的，首先是贫血，另外的就是大点的运动量出汗和比较劳累同时低血糖，平时应该多锻炼，提高饮食质量会好起来的吧，在运动完之后不要立即做下去，可以稍微走走在休息这样比较好的！

平时不怎么运动，突然大量运动，身体吃不消。你应该逐渐增加量，坚持下去。