健身前一个小时是不能吃东西的,如果你想减肥,可以不吃晚饭,在健身前2个小时的时候吃一些淀粉类的食物 最好是全卖面包, 保证你在练的时候不会饿.
练完了以后要吃,但是只能吃蛋白质,别的东西不要碰,你9点练完 再吃别的就相当于吃消夜, 长死你!
不宜空腹健身,去健身俱乐部前1销售前要进些带热量的食物.健身中要15分钟补充一下水分.这样健身后就不会饿了.健身后1小时后再进食,但不要太多,要少含蛋白质的,要不你的肌肉就该起来了,呵呵
饭前健身会增加食欲反而不能减肥。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
健身最佳时间是早晨和下午6点左右,..最好是饭后1小时(让胃有足够的血液去消化食物).不吃饭健身对身体不好的...起不到健身的效果,,,
如果要健身,晚上7点后不要进食,或者吃点水果.
做运动前2小时进食,而且不要太饱
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