如何打好篮球

2025-02-21 15:51:34

推荐回答（5个）

回答1：

一，行进间熟悉球性练习：
（1）行进间体前手指腕拨球
（2）行进间绕体、绕头传接球
（3）原地交换高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
（4）行进间胯下“8”字传、接球
方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
（5）原地换手胯下击地传、接球
方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求：快速进行，球要从胯下穿过。
（6）单手控制球
方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
（7）单手背后抛接球
方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立即把球从背后交给原传球手；落地
后再做，连续在走跑中练习。
（8）移动中自抛自接球
（9）滚球追赶

二，投篮——急停跳投
（1）接球急停跳投
动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投。
技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
（2）运球急停跳投
动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投；
技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。

三，运球
（1）运球转身
技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。
要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
（2）胯下变向运球
技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被对方抢截。

回答2：

1、要有热情在，要热爱篮球。
2、多打、多投、多运，多练有助于找感觉，有了感觉会进步快很多。
3、先自己练，再通过比赛熟悉规则和技巧，起初可以多通过三人半场赛找感觉，这样能够很好地练配合和自己的技巧。
4、自己练的时候可多思考，想想投篮怎样把握姿势、怎样多角度投球；球赛过程中和后，可以思考防守时应运用怎样的姿势、怎样站位；进攻时怎样和队友配合，如何找空位、把握最佳时机。
5、锻炼体能，假如想整场精力充沛、发挥稳定，体能训练必不可少。
简单概况就是体力和脑力的结合。球场上不仅有身体的对抗，更有智慧的体现；在学会提高技巧的同时更要学会如何充分运用到球场上，因为上到球场变数是很大的，讲求的是teamwork，不是一个人的事，一方面要和队友很好地配合，另一方面要灵活应对对方的防守；因此，从自己一个人练加简单的半场赛提高个人技巧和灵活度，到更加正式的比赛去增加实战经验、摸熟赛场上的规则和自己在赛场上要去注意去适应的事项，再附以坚持不懈的体能训练，有朝一日，ok的。
Passion+Performance+Wisdom+Teamwork=? We call it——Fighter~

回答3：

回答4：

篮球最注重实练，平时要多练习，多和别人打比赛，球技自然会提升，还有，有空多看看职业篮球赛，也有帮助提高球技

回答5：

没事的时候，拿着篮球，主要是找的那种手感，多练习投篮，运球其实不用太多的练习，多打打比赛就行，主要是投篮，手对篮球的那种感觉是最重要的。。。

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