一千五百米跑需要注意什么

1500米是一个对于一般普通人来跑，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。

关于1500米的几点建议：
（1）尽量跟着对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。
（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。
（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以要努力的克服自己的疲劳期。要记住。累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，就会笑到最后。
（4）最后300米逐渐加速。都跑了3圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信会有收获的。

把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米：
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，自己在大街上碰到了自己的同班同学，自己向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。学过物理都知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。只要告诉自己：我能行，还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。

如果你每天跑5km 坚持2个月下来你就会发现跑1.5km一点都不痛苦 长跑也是可以训练出来的

比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。

怎么跑，用脚跑啊！先你要知道你是什么体力的人，你是属于赖力性的，那你就无所谓了毕竟才1500不远啊！假如你是爆发力性的，我劝你再正式跑之前多跑几次，知道自己的疲劳点再多少米，了解一下自己分配好自己的体力，顺便练练自己的体力。假如你是属于没什么体力类型的人，你最好匀速跑完这段路，冲刺也就来个百米或五十的，反正量力而行吧！至于体力好的，就不用我说了，分配好自己的体力，最后来个三百米加速就可以了。跑步前不能太饱，也不能喝太多水，最好前十来分钟吃块巧克力。不过我觉得不要给自己这么大压力，跑个六分钟就差不多了，假如你那的高人不多，我看你跑个五分四十秒就可以拿个名次了，我比赛跑过五分四十七秒的，没发挥好，前六名没进，平时跑过五分四十一秒的，希望你能超过我啊！

多多练习，形成自己的节奏与习惯就好了