经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步,跑步和游泳都能达到良好的效果.除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力.冬天比较适合吃性质温热的肉类,像牛羊肉,鹿肉,桂圆也有很好的效果.但食补也要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,第一次先服一两片,依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量.同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭凉
合理饮食，适量体育锻炼，提高睡眠质量。
找一位中医技术过硬的大夫用药物适当调理即可。
你这样我很难回答，因为我要明白你的脏腑到底哪个湿热，哪个寒凉，你可以告诉我一些你的具体症状，好让我更好判断……
你不会百度查阿，问别人别人又去问谁
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