注意体育锻炼，这一点尤其奏效，还有就是营养，要有全面的营养，尤其是蛋白质和钙，最后就是规律的生活起居。
1.补充维生素D，能够帮助钙质的吸收。（年轻的时候可以通过晒太阳自行合成维生素D。。。）
2.补充钙质。。在吃骨头、喝骨头汤的时候可以加一点醋进去。能够帮助吸收。
3.多运动！不停地运动能够促进长高的。
4.要有充足的睡眠！激素是晚上才分泌的，有助长高的
生长激素多在睡眠状态时分泌。在生长发育阶段分泌旺盛，适当运动，合理营养，充分休息有利于生长发育。但人的身高，体型等都受遗传因素影响，有些不现实的愿望难以实现。
保持好的心情，均衡饮食，适度锻炼身体，有良好的生活规律，自然就行了。
不要抑制就好了，还刺激 生活要有规律
楼主你是想增高吧。。。一天补充所需营养，蛋白质和钙要每天多注意补充，充足的运动也有助骨骼生长
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