跑酷需要哪些步骤？

跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour。它诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”，它还含有“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场跑酷即Parkour，有时简写为PK，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力跑酷非常具有观赏性 城市疾走这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性，当在练Parkour 的时候,你要非常的专注。学 Parkour会让人明白， 怎么克服自己的恐惧，和加强克服困难的能力。Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想象。

freerunning又叫自由飞跃，是一种类似体操武术变种的高难度极限运动。与跑酷可以说是师出同门，但是比跑酷又多了些空翻，旋转动作。因此又比跑酷更具有观赏性和难度性，但缺乏一定的实用性，是当今世界上最酷的极限运动之一。
feerunning与跑酷同出一辙，不同的是加入了空翻，可以利用空翻穿越障碍，速降，以及在平地进行特技表演；但很多人都会把freerunning和跑酷的概念混淆。跑酷和freerunning重要的区别是跑酷注重动作的有效性，实用性，充分发挥自身的能力尽可能快地穿越障碍，Freerunning则更注重动作的艺术性。
要采纳哦…第一个星期：先练好身体素质，首先臂力、反应能力
手脚灵活性、弹跳力、平衡。
 当然以后也要经常练，加上练跑酷之前也要有点力气啊。第二个星期（要学动作了）：走栏杆、基本落地、立定跳远（至少要练到240）
倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，一个星期相信大家能。倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，一个星期相信大家能行。这些相对来说
还是比较简单的，所以比较轻松
第三个星期：猫爬、单脚跳远、精确跳远、猫扑、助跑猫扑、上墙、二级翻越
这个星期7个，要坚持。至于这些动作去哪学，大家应该知道的吧，之后就是空翻，举个例前空前空翻，首先了解blocking熟练了可以提高空翻高度，多练习滚翻，鲤鱼打挺要熟，鱼跃滚翻，练习团身，团成一团报膝前后滚动熟悉感觉，或用膝盖踢胸，翻时看肚脐以下（也就是裤带那）再就是胆子，空翻是要有感觉的，全部说了就没意思了，还是看看百度跑酷吧第一页的导航贴吧，看看吧各种空翻都有要有所感悟，我看了之后受益非浅哦，加油吧！要采纳哦

- -, 就是死练

我还以为你说训练步骤呢

训练有热身 力量 动作