多吃富含维生素A的食物
建议平时多吃一些含有维生素A的食物，平时养成一个良好的用眼习惯。可以喝菊花茶，或者枸杞泡水喝，对缓解眼疲劳有很好的效果。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
蓝莓
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