是你的肌肉在运动时氧供给不足,肌肉进行无氧呼吸产生乳酸导致.你在锻炼后作放松运动,拍打几下,吃些水果就行了.过两三天就好了,但若时间超过一星期就是肌肉拉伤了,得休息几天,别练那么狠
你的训练强度大了，在你刚准备开始训练的时候应该先进行适应性训练的，不过不要紧的，慢慢坚持就会好的！！这很正常的，
因为你刚练，锻炼一段时间后就会不痛了，也许是你的强度大了！你的肌肉在增长！！
肌肉是练进废退
如果保持锻炼耐久度就会增加 刚开始不应做过大量的运动 应随时间的增加随之加大重量
酸痛的原因有两个
1是长时间没有锻炼 一下子运动量过大 受不了了
2是在肌肉训练后没有放松运动 这也是肌肉酸痛的原因之一
通俗点，你的肌肉在增长
在酸痛阶段就别在锻炼了，肌肉需要休息
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