做器械运动，具体的锻炼法，晚上太多了，就是一般的器械锻炼。
打千层纸一千层纸全用拳打破最后张你必须和墙打，你把最后 一张打破了你一拳就能打死一个人了，轻轻的一拳。肌肉自己练要有耐力，耐心，不怕吃苦。腿要踢木板一点一点加厚，你能把砖踢碎的时候也是能死人的，如果你练成了尽量不要比划，轻轻的一下都容易死人的。
天天炼沙袋
基本上大家百分尺
