1、多运动，每天保证一定的运动时间，篮球类30分钟左右。每天坚持做躯体拉伸运动。2、饮食上，不要节食，每日三餐按时定量吃，少吃脂肪类的食物。3、作息规律，每天9:30——6:30,睡眠，早上适度跑步。4、快乐很重要，保持良好的心态。你的体重仅仅是偏胖，不用过度介意。
多运动才是王道，吃药什么的最好就不要了
打篮球啊，既可以增高，又可以减肥
