韧带从拉开到闭合，只需要3天。所以建议您每天都保证5分钟左右的拉伸韧带运动，保证韧带的弹性，也增进身心健康。
韧带像弹簧一样，拉韧带只是增进其弹性。若拉开后不缩回去，那肯定是韧带断了。否则，每次运动前都得拉一下，作为准备运动。有其他问题，欢迎交流讨论。
不一定每天都拉。但要长练习，一周可以拉三四次
会的，但是只要你经常性的锻炼一下，在保持原有的效果下再精进一下会更好
两三天一次
