内视，简单来说就是一种气功态，要求练功者身体放松入静，眼似垂帘，凝视聚精，眼观鼻、鼻观口、口观心、心入定！要想练好它，首先要排除杂念，能做到忘我的程度，然后是放松，先是身体的放松进而是精神上的放松，最后才是专注，按照眼、鼻、口、心按顺序来一步一步的‘诱导’，不可急于求成！
http://baike.baidu.com/view/483321.html?wtp=tt
内视不是练的，这是一种手段，入静的手段。
内视指在排除外界干扰，没有浮思杂念的情况下，合闭双目，观窥躯体某一部位。又称内观。其目的是为了入静，《青华秘文》曰：“心之不能静者，不可纯谓之心，盖神亦役心，心亦役神，二者交相役，欲念生焉。心求静必先制眼，眼者神游之宅者，神游于眼而役于心，故抑之眼而使之归于心。”故以目内视时，思想集中，元气充沛，返视内照，心平躁释。修炼时，凝神安息，舌柱上腭，心目内注，俯视丹田，很快就能入静。
简单说就是把意识集中在身上某一部位。
闭上眼睛，意守丹田，驱除杂念，注意呼吸平缓，可参照一下练气功的方法。切记不可急躁，欲速则不达。
按照一楼大侠剑藏峰说的方法就行了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024