如何在10多天内有效率的提高800米跑步速度

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！

加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！

以提高途中跑的匀速跑的能力为主，最后冲刺跑的冲刺能力为辅。
具体为：
1、前7天练习途中跑的匀速跑，最后3天练习200M冲刺跑。
2、比赛前，制定合理的战术，合理分配体力。
3、比赛中，起跑后，要先跟着大部队跑，尽可能跑在稍前的位置，既不要领跑，也不要为了节省体力而落在最后。途中跑采用均速跑；当临近终点2百米，奋力冲刺。

“累了困了喝红牛！”

开玩笑的啦！

注意休息，注意营养！

短短十天实在没有什么办法！

不过跑之前千万要注意热身，先把身体拉开！

“如果要不择手段赢的话就吃药吧！”也是开玩笑的啦！

1.天天喝牛奶可以帮助你的钙，铁，衲等2.上学放学跑着去，累了买牛奶喝3.蛙跳上楼，让你的腿肌发达，好冲刺。4.这一点非常关键，跑长跑千万不可以用嘴呼吸，用鼻子呼吸，嘴吐气，这样你的腰，肾，脾，都不会疼，5.坚持

除了练出来再没捷径了，还有临场喝点兴奋剂也有点用。