自救几乎不可能。心理调节的作用也很小，必须要吃药。好多人认为抑郁症是心理问题，那是错误的。抑郁是心理因素引起的但是一旦抑郁了，那就不是心理问题了，那就变成精神疾病。她现在刚发病，快去医院看一下吧，不要耽误了，抑郁症是可以治好的，快的几个月就能好。
你可以多带着她到融入到人群里面去，培养一个兴趣爱好。多跟她沟通沟通，疏导疏导那些不好的情绪。也咨询一下心理医生，严重的需要药物治疗。
得开心起来，带你表妹出去玩玩儿
