把心放宽点，多看看笑话，比如周立波的段子，出去跟朋友们聊聊天，打打球，这样身体锻炼，心情愉快，就不会有失眠多梦。你不要老是想到不开心的事，不开心的事肯定会有，每个人都一样，但是要控制住它你就按上面我说的方法去做，不要老是想着这些不开心事。黄河里的水是浑浊的，但是你把它放在一个瓶子里静下来就会发现下面是一层沙子，上面是透明的水，沙子就是比喻成不开心的事，透明的水比喻开心的事，你静下来就会发现不开心的事很少，你晃一下，水就全部浑浊，你的生活都是不开心的事。
睡前半小时喝温牛奶，也就是喝温牛奶二十分钟到三十分钟去躺下
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