什么时候都可以站马步。次数不限。中间休息最短40分钟。对于弹跳力。不知道。有一点是肯定的：25岁后是练不出来了。
什么时候都可以扎马步。次数不限。中间休息最短10分钟。想练弹掉力，最好的办法就是负重蛙跳。
