练习强度不够，到健身房用专门健身器材进行肱二头肌的锻炼，并要注意运动强度。
握哑铃的时候，手用的力量太大了，还有做动作的时候手腕不要弯曲
靠肱二头肌的力量做屈伸
个人经验，手臂与躯干呈45度角举哑铃对肱二头肌锻炼大一些。
这很正常，锻炼后肌肉疲劳缺氧期。第二天酸痛才是长肉肉。
重量不够吧；小臂有感觉是因为你手腕在动。
第一 可能是你 握的太紧导致力量集中在小臂上面 其次就是手腕弯曲的问题 要么就是重量大了。 二头弯矩最好顶峰收缩，效果更好。
我也有同样的感觉。
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