我现在15岁184厘米，但弹跳很差可以用负重的方法来增加弹跳吗？

　　练习弹跳不需要负重，可以按以下方法练习来增加弹跳：
　　1、半蹲跳
　　①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；
　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
　　2、抬脚尖(提踵)
　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
　　②脚尖抬到最高点；
　　③再慢慢放下，完成一次。
　　3、台阶
　　①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；
　　②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
　　③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
　　4、纵跳
　　①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；
　　②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
　　5、蹲跳(每周练一次)
　　①站立，怀抱篮球于胸前；
　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；
　　④着地，完成一下。
　　⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

可以的，你可以用它们来训练蛙跳呀之类的，要锻炼自己的跟腱，要营养跟上，时常的做几组，慢慢来，最好连续的弹跳，多做几组，尽量往高点跳，这样有助于锻炼你的腿部肌肉哈

可以的，你可以用它们来训练蛙跳呀之类的，要锻炼自己的跟腱，要营养跟上，时常的做几组，慢慢来，最好连续的弹跳，多做几组，尽量往高点跳，这样有助于锻炼你的腿部肌肉，

当然可以，不过你得坚持每天都练，（隔一天）也行，负重也要随之增加，就像我，165的身高，练了一年，都能直接扣蓝了。祝你成功！

可以。但建议先锻炼小腿肌肉，再练弹跳。小腿要结实不要肥，才能跳高