28岁，男，一年前发现高血压，90-140或者100-150没有任何不良反应，新查的血脂血糖均正常

高血压这种病无法除根，只能预防，建议您通过饮食来控制：
限制盐的摄入。
饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
少吃甜食。
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。
少吃动物脂肪。
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
戒烟少酒。
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
宜多吃含优质蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
钙食物
高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
还有就是您可以能过服用营养性保健品来调节，预防它，例如 苦荞茶，现在市场上销售的很火，效果不错，我给家人买的。

、少吃盐，少吃油；
4、多吃水果多吃芹菜