关于定语从句中it和one和the one的使用问题

1、The war and the suffering (it) caused affected him greatly（这场战争及其所引起的灾难对他影响极大）。这个句子的主语是the war and the suffering it caused，谓语是affected，宾语是him。主语里有一个定语从句it caused修饰the suffering，这个从句的主语是it，指代the war。
2、Staying in the country was an unforgetable experience, (which) I will remember. 呆在农村的这段经历是难忘的，我会（永远）记得。这里用要which，而不是one。严格来说，这是一个分词短语，而不是完整的句子。整个分词短语后有一个非限制性定语从句修饰，which既是非限制性定语的引导词，又在非限制性定语从句中作宾语。
3、The school where I studied 10 years ago was (the one) we visited yesterday（我10年前所在学习的学校正是我们昨天所参观的那间）。这个句子的核心结构是the school was the one，the school与the one后都带了一个定语从句，其中the one后的引导词that在这里省略了。
4、You can use a large plastic bottle, (with its top) cut off, as a vase to grow flowers in（你可以把一个大塑料瓶的顶部割下来当作一个栽花的瓶子用）。这个句子的核心结构是you can use a large plastic bottle as a vase to grow flowers in，with its top cut off独立结构，可以说起定语的作用修饰a large plastic bottle。

要改掉（摆脱）年轻时候养成的习惯 很难。
To shake off the habit ( the one pick up when young ) is hard.
用排除法做很容易。
如果是that 或者 which ，这种情况通常是定语从句，那就把先行词代入从句，如果语义完整，那就没问题。很显然，这里the habit 才有可能是先行词，那句子就是 the habit pick up ,很显然成分不完整，要不就得是 the habit was picked up 。如果是这个 which 跟 that 就都是正确答案了。
所以只能是 the one .
the one和that在词性上都是代词。但是，the one在定语从句中是代替人或物的（He is the one who always laugh at me.)，而that则是可以在人或物做主语时做关系代词，（He likes the apple that is red.)

当两个词在一起时，可以这样用
I am the one that likes to sing.
请你选我吧