篮球重要的是腰部力量要足，特别是中锋。基本训练可以从力量训练开始，不要觉得没劲，这很重要！ 技术训练可以从自己的薄弱项开始，打中锋就是要技术全面，从基本的左右转身、横纵向跨步、后撤步开始，左右手投篮，包括各种位置的打板练习，反应速度、爆发力、弹跳力，卡位得自己摸索（卡对手下盘）。还有一点，如果你不是大鲨鱼，那你就得好好练半截篮！
最后建议，火箭斯科拉虽多打大前锋，但他的中锋技巧很娴熟，脚步灵活，腰部力量好！
可以多借鉴！
我身高180，打球从一号位到五号位都打！
具体还有什么疑问可以多跟我聊聊！
中锋不一定只靠身高，你的身体素质很好，完全可以背对防你的人硬打，到蓝下时，对手准备盖你你就用身体靠一下再投，注意别犯规，多练练脚步，投篮的稳定性，加油嗯。～手机纯手打～望采纳
多练习篮下脚步 学习一下梦幻脚步 身高没有优势的情况下就得灵活的打 使用后撤步 后仰投篮 或勾手 防止被冒
网上看看视频 然后一个人多练练步伐 背打！或找人和你练习 这是肯定的 过一阵会提高很多的
170打中锋很吃亏的，平时多练下弹跳。练下身体
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