长期生活工作，学习压力或应激刺激、情感因素等，会导致大脑神经功能紊乱，进而引起睡眠障碍，例如入睡困难、多梦易醒、早醒、醒后再难入睡等。入睡前，大脑像过电影一样，胡思乱想，很难控制。第二天身体乏力，精神疲惫，睡了跟没睡一样；工作学习注意力很难集中，记忆力也有减退。出现上述症状，有可能是患上了神经衰弱。
时间不长的话可以试试饮食、运动、足浴等疗法。经常处于这种状态，经过自己调节无效的话，还是建议你尽早到专科医院就诊，以免症状越拖越严重，影响日常生活质量。愿你早日摆脱困扰！
这说明你的情绪压力很明显。即刻的办法是进行放松训练。就是平躺在床上，关注自己的呼吸，深吸慢呼，感觉随着每一次这样的呼吸身体越来越放松，好像飘在水面上或者躺在厚厚的草甸上，柔软、温暖。每次放松大约需要15-30分钟。一直放松到感觉身体上没有什么地方是紧绷着的就行了。在这个过程中睡着也行。如果可以的话，还是建议你进行心理咨询，解决自己的压力，才是根本之道
适当做做运动或看看电影，放松一下。和朋友小酌也可哦
如果实在睡不着就拿本讨厌的书看，逼自己看下去，那就不知道什么时候就自动睡着了。
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