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每天俯卧撑120个 仰卧起坐100个。练多久肌肉能出来啊？？？球大师告知
每天俯卧撑120个 仰卧起坐100个。练多久肌肉能出来啊？？？球大师告知
2024-12-16 18:33:53
推荐回答（5个）
回答1：
要是能坚持 一个月足够！
回答2：
看具体情况了，如果楼主身材偏瘦的话，一到两个月就可以了。
回答3：
一个月，注意调整掌间距，不然练成大饼胸
回答4：
练肌肉不光是运动，饮食也有要求的。
回答5：
一个月左右应该有点变化了
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