一天中什么时间适合运动？

一天中最佳的运动时间是什么时间？

1.早晨的锻炼最好是安排在7点到8点，因为这时空气的二氧化碳含量较低。如果太早的话，空气太浑浊。如果非要在这时锻炼的话，最好在草地旁边或者是江边上，不要在马路边上。此外，如果是吃了早餐的话，最好隔一个钟头才练。2.下午最好是在4点到6点锻炼，因为这时肌肉处在最活跃的时候，在这时炼会受到比较好的效果，避免在刚吃完饭就去运动，这样会造成胃痛或其他的不适。3.如果你想在晚上也想运动一下的话，最好在9点左右稍微运动一下，但运动量千万别太大，不然会影响晚上的睡眠或者弄伤肌肉。这就是我的愚见啦，记得哦。

1.除了饱餐后两小诗之内，以及湿热天气的正午外，一天当中的任何时段都适合你做较剧烈的运动。如果只做适度的运动，可以稍微缩短饭后的休息时间，因为饭后适度运动可以增加饮食的生热效应。饭后立即从事短时间的散步，比饭后数小时才散步，可以消耗较多的能量。
2.“一日之计在于晨”，因此，许多人喜欢在清晨运动，而在清晨运动的人似乎也此其他人较能持之以恒。有些人基于减重的理由喜欢在中午做运动，他们认为这样就不会吃很多，可以减少能量的摄取。压力较大的人大都喜欢在晚餐时段运动，以达放松身体的效果。

运动时间对于瘦身也是很重要的，选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间，晚上尽量不要做剧烈运动。

饭前一小时、饭后一小时、睡前两小时不宜做高强度的运动。