首先是得多练习，强化印象，顺便加强身体协调性。时间长了动作自然不僵硬。 提高心理素质，个人觉得心理暗示法比较好用一点，说白了就是对自己说，我是最牛逼的。 希望这样说能给你带来一些提示
1＼在练习的时候放松去做，多做些心理暗示。2＼多做小力量＼快节奏的练习。提高心理素质：1＼多参加比赛；2＼平时练时无人当有人，也就是练习当实战去练，反之，用时有人当无人。3＼置之死地而后生，不给自己留余地。
多做协调的动作，和多实战
多练习柔韧性和协调性，多进行实战练习。
实战...多压肩压腿....有时间可以跳下绳..
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