就是精神集中到你脐下约一寸处的丹田处（不知道丹田在哪的，去找本医书看看）。
所谓的精神集中，就是将注意力放在丹田处，也就是尽量减少脑里的杂念，想着丹田（所以一般都要闭眼，不然双眼到处乱看，精神哪能集中到丹田）。这个想，最好就是没其它杂念，对丹田的想也是淡淡的，处于一种貌似睡着，却有一丝精神系着丹田的类清醒状态。
建议有专家指导，否则想差就麻烦了。
意守丹田，简单地说就是精神集中，做深呼吸，但是不要紧张，形松意静，道法自然。这种感觉是只可意会的，所以就说这么多吧！只要你有一个正确的练习方法，是不容易出偏差的，不会走火入魔的。
在做之前给自己一个意念：心无杂念，外界对我无干扰！
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