每天早上原地跳高5组，每组30个，坚持下来，大概2个月就能增加弹跳了，我试过，很管用
在地上找一个大概有半米的坑(反正你要全力跳才能跳出来的坑).. 分组的跳吧...分7,8组的样子,每组10下... 很快有成效的..
坚持跳绳..对弹跳,反应力,敏捷度都有很大的帮助的...
我觉得因该要多练习锻炼吧
在沙子上调绳，绳过2下自己跳一下。 但弹跳力很难啊练，90%--95%来源先天性。就想100米，一般100米跑的快的弹跳力绝对超群。
每天早上原地跳高5组，每组30个，坚持下来，大概2个月就能增加弹跳了，我试过，很管用 ，蛙跳，负重跳 增加腿部力量和协调性
负重跳 增加腿部力量和协调性
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