是搞心理学的就来帮帮我吧

缺乏自信，你得先建立自信
你直接表达出自己紧张的情绪，这其实也是一个缓解紧张情绪的方法
而且你也不必想什么男的女的分的这么清楚这和性别的关系不大拉
其实你缺少第一步
当你真正迈出第一步的时候你会觉得其实问题就是这么简单
你可以多和朋友去唱歌，先得到周围人的肯定。慢慢的自信就足了
在自己多练习唱歌，当你唱的很好听的时候，你还怕自信不足吗？
当周围人都对你投来羡慕的眼光的时候，你就成功了
小时候都小还什么都不懂，你在路上唱歌大多数人应该对你投来微笑
所以小时候你很有自信。
你应该有什么事情打击过你的自信心吧。努力在这方面来建立信心可能会得到事半功倍的效果。

其实你没有必要自卑，你只是由于缺乏实场经验所以才会这样，其实这个并不是什么大问题，你可以在生活中先锻炼下自己，比如尝试着给家里人讲故事，然后慢慢发展到给同学朋友们讲，最后在亲戚朋友面前说，让自己面对的“观众”一次次的陌生化。
还有就是要靠你自己放宽心。我有一个比较偏的方法，你不妨试下：在全是认识的人面前唱歌或者读稿子，你就想，反正大家都知道我的水平，我也不必要怕他们再次知道。
而在不认识的人面前呢，你就想，反正你也不认识我，我唱的好唱的坏也就是这一次。
当然这个只是一种心理战术，不能久用哦。

不要去关注那些症状,不想去想会不会紧张,也不想去关注心跳.
因为那些不会消除,你越关注他,他就会越严重,关注事实本身,只要把歌唱完了,把稿子读完了就好了.
其次,紧张是很正常的,这没有什么好自卑的,像你这样的大学生害怕站上舞台,在众人面前表现的人多的是,这是很正常的情况.
"事实为真"不要去关注那些症状,去着手做自己的事,不要去想心跳会不会加快,因为心跳会加快是很正常,只要你把自己的事做好了,那么即使心跳加快也没有什么大不了的.

其实，，你这个问题是因对事情过渡负责而造成。你应该不把别人当作神仙，也不把自己当作高人。具体方法是：当你面对大家时，明确说明自己 很紧张，然后再说该说的内容。最关键的是多锻炼，尽量找机会锻炼，不要怕给别人的印象不好。关于唱歌，若能唱自己做的歌曲。把握性比较大一些，所以应该自己至少做一手歌曲。至于伴奏？网上的热心人很多，一定能帮你做。

其实这都是你没有迈出这个坎！怕什么呢！大家都是很普通的人！自已对自己要有那个信心！大胆的去试一回！就算是引来嘲笑那也是自已为自已努力过！在我心里总有这样一句话激励着我！“你没有那么多观众”，只要努力过！