主要是社会上的培训班 一般是一个月
头十天是锻炼体能 跑步 拉韧带为主 会有各种体能的训练方法；
中间的十五天是教授各类拳法腿法
按实战来讲 就是 直拳摆拳勾拳 高低鞭腿侧踹 各种摔法
也许会加上转身鞭拳 回旋侧踹腿 之类的
这些主要看教练教什么了
最后会给你戴上护具实战几天
其实学这个 你的散打水平是根本不够的 会有相当多的纰漏 需要你持续不断的练习
而且这个主要是增加你的胆量 而非技术层面
实战之中很多招式是现在的你 会但是 用不上的 需要的条件比较高
他们所交给你的是基本的东西 散打中的技巧很多 但是那些技巧都是基于你的这些基本的东西上的。
如果你想知道怎么练的话再追加提问吧。
一个月基本功都练不好 直拳摆拳勾拳 正蹬侧踹鞭腿都很实用
一个月学不了什么，只能学到一些步法，教练只是个引导，多的还是要靠自己，我就是学散打的，刚开始的一个月就学到了点步法。直拳，勾拳，摆拳都打不好，腿法更不用说，踢得不标准，所以，要多练习才是王道！！
直拳，勾拳，摆拳，转身鞭拳，刺拳，接着是组合拳法。踹，踢，劈再加上步伐滑步，交叉步，跨步，跳步
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