减肥有两类：减体重和塑形。减体重是减身体的水分和脂肪，要用过饮食控制和外力的作用。一、饮食控制：1、减少盐分和油的摄入，盐会锁住水分，油会锁住脂肪；2、一日三餐，早上：燕麦类食物，中午：正常饮食（8分饱），晚上：不吃米饭类，每3天做一天清肠，清肠的那天不吃含油、盐的食物，也不吃米饭类。可以喝牛奶，吃全麦面包，吃一种水果，也可以是银耳，绿豆汤之类。二、外力：冬天可以用汗蒸（用绷带捆身体，不要太紧——木乃伊法）塑形，泡澡（浴盆中加入中药）。
晚饭少吃点本来吃2个馒头的吃一个慢慢的在减 加强体育锻炼 晚上不要吃宵夜早睡早起
多吃生黄瓜，饿了就吃，少吃晚餐
一次失恋就足以。
同求
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