多运动，如打篮球，跳远，向上跳，还应该注意饮食，晚上不要吃的太多，防止长胖，多喝鸡蛋，我在12岁之前，每天喝一个鸡蛋，现在都182cm,而我父母都不是很高，我能帮你的也就这么多了，祝你快快长高、
伸懒腰，饿了在吃饭喝奶
多吃多锻炼
你才13岁 身体还会发育的 多做运动 保持一个好心情 自然不知不觉的 就高了！
睡觉前按摩脚底三到五分钟 有用篮球
多运动，多吃饭
