首先运动之x前要充分1热身，拉韧带要充分1这样可以6是肌肉放松，最关键的就是跑完了l一l定要进行放松练习n，慢跑两圈，压压腿，最关键的就是让同学帮你踩踩腿，把肌肉踩软了f。职业运动员的肌肉平时就好像棉花一r样，只有用的时候才y是硬的，就是因为7他们要放松，这样才h能保证动作的灵活连贯而不x至于a僵硬，跑起来看着也y非常自如舒展 j住ⅷj住ⅷs郄r∧i|ⅵy∵c蕙mpf
倒立做骑自行车的做作 每天坚持
注意饮食，不要暴饮暴食
跑完之后一定要放松哦~不然很容易长成肌肉的，长成肌肉就更难减掉啦~
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