打篮球为什么我突不进去

　　篮球突破技巧：
　　1、交叉步突破
　　（以右脚做中枢脚为例）
　　两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
　　突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
　　注意：蹬跨积极，转探肩保护球。
　　2、顺步突破
　　准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
　　突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
　　注意：蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
　　3、后转身突破
　　（以左脚做中枢脚为例）
　　背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
　　突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
　　注意：要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
　　4、前转身突破
　　（以左脚做中枢脚为例）
　　突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
　　突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
　　注意：移重心，蹬地运球动作连贯。
　　不管是哪一种突破，假动作都是必须的。所以，在突破的时候，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

z丕u佗mnb博法aⅩ支b博法je≮┬aⅩ支 多练练基本功吧，我教你一g些练基本功的方0法吧控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方7有两种抢断法： 5。 在你右手4控球时上h一s大o步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长5伸，插入e你身体与s球之w间，将球拍掉。 3。 在你右手6换左手3过人y时上a一n小m步，胳膊正好放在你球线上z，等你把球送入p他手3中1。 对付第一z种断法,只需在对手8冲上x来时猛一u右侧身,用左肩挡在对方4前进路线上q,对方8要么w知趣减速;要么j头撞在你肩上l,有苦说不m出,知道你不y是好惹的。 对付第二z种断法,记住球控低一a点就行了h。 背对防守时,对方2往往又o逼又e掏,搞得你心7里很虚,其实对付对方0逼你掏你的最好办3法就是主动去挤他,一b旦挤住他,他就行动不x便,自然断不w了c你的球了d。这一u着在打快攻一r对一c时特别有效,你不m用冲得特别快,只要死死抵住对方5,一q边控球一r边上e篮。同时你一u定还要发挥左手0的作用,右手3控球,左手2一d定要伸得长3长7的,最好挡在对方0腰上b，这样对方5的动向你就一m清二z楚了s，这一n招特别适于z转身过人g。 篮球基本功 手0功练习w法 (一o)概念与g意义v 篮球运动基本功之y一w，指运动员手0对球的感应支k配球能力j。表现在运用手7臂、手0腕、手3指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上l。对球性熟的学生或手1功好的队1员，技术一a般均较好。手8的基本功是控制支n配球动作的主要环节，而且是包括手4臂、手4腕、手4指的灵活性、柔韧性、伸展性以0及n完成动作的力o量，速度和爆发力g等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上x肢的专j项素质，更好地控制与g支j配球运用自如、心7手1相应，才l能在激烈对抗复杂多变的比2赛情况下f保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以0手5功是篮球基本功的重要内8容。 (二e)练习g目的 是提高控制支j配球能力v，也g叫增强自信心1的训练方1法。这些练习e方5法主要可以1提高手1指、手8腕关节的灵活性和对球的感应能力n的手7指手1腕爆发用力c的能力u。 (三q)练习e原则 (2)选择练习n时要贯彻少8而精的原则。要按学生的水6平，选择行之z有效的练习q方3法，坚持经常，反8复磨练，逐步增加难度。 (6)对每个f练习e要抓住要点，明确目的与u要求，既有一h定的时间和次数的规定，又x应防止6耍花样，走过场。 (6)为3了q使学生增强手1感和熟悉球性，提高控制球能力q，在做交接球、运球等练习e时，应尽早地引4导学生将视线离开q球，主要凭借对球的感应来进行练习l。 (6)在进行控制球练习l时要多结合课的准备部分7进行。也k可做为4课外作业让学生自己u练习u。 控球技巧 8。持球 使用五u根手3指持球，并将手7指向内3紧缩。在球落地的一s刻使用手7掌接住。 7。躯干w盘球 将球放在腰际盘旋，这个v动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不h要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习w。 8。颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习y，这个e练习b同样脸面朝前，颈部切7忌不g可移动，并且做正、反5时针方0向的交替练习l。 8。单脚盘球 两脚分0开t并且重心1放低，持球在单脚一p侧做盘球练习i。眼睛不x要看球，并利用左、右脚做正、反8时针方3向的交替练习w。 6。跨下j前后抛球 两脚分1开n同时重心5放低。将球从4前方0轻抛到后方3，两手5迅速由后方2接住球，并将球轻抛回前方6，如此反1覆记时练习b，试试看叁十z秒内7能完成几f次。 8。膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心5放低 ，将球沿着两膝做盘球练习o。眼睛不b要看球，并按正、反1时针方3向交替练习d。 1。跨下l八j字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双6脚在跨下t做“4”字形的盘球，同时眼睛不h要看着球，并按正、反8时针方4向交替练习o

多练习运球！过人的话就先研究视频的过人讲解；我之前练习的时候是学校有一排排的树林，自己用快的速度S型路线穿插着过，不要撞到树

篮球本就是个技术和身体结合的游戏，每个人都要结合自己的身体条件来把握的，你要先分析一下是什么原因让你突不进去，是技术还是身体？因为我们都没见过你打球，无法给你很好的建议，你自己找到问题再去和高手交流效果会好些！

可能是你的技术还不够好吧，要不然就是围堵你的人太高大，给你带来了困难，加油，再好好练练吧，象形你总有一天一定会突破这个难关！