我下周一要参加一个演讲比赛，我怎样才能不紧张呢？

做一些放松身心的活动。具体做法是： 　　①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 　　②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 　　3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 　　④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 　　⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 　　⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

其实怎么都会紧张，只是程度的问题 你要做的就是好好准备。
方法就是对着镜子反复的练习，人其实很奇怪，你会发现当你面对自己不紧张的时候i，你面对多少人都不紧张了。
而且现在紧张没关系，你要你练好了，当你走上去，开始你的演讲，马上就不紧张了。

熟能生巧呀！

紧张就容易出错 放松心情就好了 就当做是一次对自己的磨练

心态好