什么食物最能充饥？

1、酸奶

肚子饿的时候最好能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶，这样既不容易发胖而且还能够帮助消化，帮助充饥。这是最理想的选择。

2、汤粥

或者是喝一些汤粥，给身体补充水分以及营养。尤其是在饿了很长时间后，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止饿。

3、香蕉

还有就是我们所熟知的香蕉，香蕉是很能够顶饱的，而且其中的营养物质也是我们所需要的，所以大家可以买一些香蕉，饿了的时候可以吃。

4、黑巧克力

黑巧克力不仅止饿，而且能够有助于让你的血糖保持稳定。黑巧克力属于低血糖指数食品，它变成葡萄糖后进入血液，可以为身体提供能量。

5、甜食

甜食富含热量，饥饿的时候可以吃点甜食来补充，虽然甜食当中尽管完全没有脂肪，但是它在止饿这一功能方面可是一点也不逊色于肉类。

6、带皮的熟土豆

它的止饿能力也是不容小觑的，熟土豆含有的物质能让人体达到饱腹感。而且土豆容易熟，口感也好，水分较多，糖分也不少，吃起来会有点面。

7、苹果

苹果就是止饿最佳的选择，它还被誉为理想的脂肪燃烧能收，而且方便购买以及携带。苹果可以调节人体的肠胃功能，而且还有大量的糖分，可以为身体提供能量。

最能充饥食物汇总如下
1、酸奶
肚子饿的时候最好能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶，这样既不容易发胖而且还能够帮助消化，帮助充饥。这是最理想的选择。
2、汤粥
或者是喝一些汤粥，给身体补充水分以及营养。尤其是在饿了很长时间后，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止饿。
3、香蕉
还有就是我们所熟知的香蕉，香蕉是很能够顶饱的，而且其中的营养物质也是我们所需要的，所以大家可以买一些香蕉，饿了的时候可以吃。
4、黑巧克力
黑巧克力不仅止饿，而且能够有助于让你的血糖保持稳定。黑巧克力属于低血糖指数食品，它变成葡萄糖后进入血液，可以为身体提供能量。
5、甜食
甜食富含热量，饥饿的时候可以吃点甜食来补充，虽然甜食当中尽管完全没有脂肪，但是它在止饿这一功能方面可是一点也不逊色于肉类。
6、带皮的熟土豆
它的止饿能力也是不容小觑的，熟土豆含有的物质能让人体达到饱腹感。而且土豆容易熟，口感也好，水分较多，糖分也不少，吃起来会有点面。
7、苹果
苹果就是止饿最佳的选择，它还被誉为理想的脂肪燃烧能收，而且方便购买以及携带。苹果可以调节人体的肠胃功能，而且还有大量的糖分，可以为身体提供能量。

采取一些有效的方法来对抗饥饿，这样我们才能够以更加饱满的热情来投入到紧张的工作和学习之中去。才不会被咕咕乱叫的肚子所干扰。总而言之，了解一些止饿食物是很有必要的，如此我们就能够经常备一些在手边，既能够缓解饥饿，又能够让我们的味蕾获得享受，何乐而不为呢？

最能充饥食物；
　　1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
　　2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
　　3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
　　4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
　　5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
　　6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
　　7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
　　8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
　　9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
　　10、牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
　　11、花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

一款神奇食物，生吃是水果，熟吃是蔬菜，渴了能解渴，饿了能充饥

这世上有这么一种食物，生吃可以当水果，熟吃可以当蔬菜，渴了吃能解渴，饿了吃能充饥，这些都不算什么，更重要的是它还具有一定的保健功能，曾被美国《时代》周刊评为十大健康食品之首——西红柿。

西红柿是一种具有较高营养价值和一定保健功能的食物。

它的功能如下：

1.抗氧化、清除自由基（俗话就是美颜，抗衰老驻留青春）

由人民卫生出版社于2011年4月1日出版的一本图书《自由基与衰老》，从不同的侧面和不同水平，包括从基因和基因调控水平，较全面和科学的地说明了衰老是由自由基引起的，证实了自由基是衰老的罪魁祸首。

人体因新陈代谢会产生一定的自由基，正常情况下，人体自身能清除自由基，但随着年龄增长、身体患病等原因，自由基的产生与清除有可能失去平衡，导致人体内积累过多的自由基，自由基会攻击正常的细胞及细胞组织，与人体内的蛋白质、DNA（脱氧核糖核酸）、脂质大分子物质反应，削弱它们的生理功能，破坏它们的结构，续而导致人体发生一系列病变，导致肌体衰老产生，如肌肤老化、松弛，生理器官功能强度降低等。

目前，多数食物中含有抗氧化剂，如西红柿、红枸杞、黑枸杞、紫桑果、玉米、辣椒等物质中都含有一定数量的自由基清除剂（抗氧化剂）花青素、番茄红素、玉米黄素、辣椒红素等，西红柿中的抗氧化剂为番茄红素，研究表明番茄红素是目前被发现的自然界中最强的抗氧化剂（自由基清除剂）之一，它通过保护肌体细胞免受自由基的攻击而发挥作用，番茄红素淬灭单线态氧自由基的能力最高，是维生素E的100倍，是类胡罗卜素的2倍，除此之外，番茄红素还可以增加抗氧化酶的活性，保护细胞膜、细胞核以及细胞结构的完整性。

2.增加免疫力

番茄红素通过抗氧化功能可以保护免疫细胞，减少自由基对免疫细胞的损害，此外，有研究表面番茄红素还可以增强免疫细胞生理活性，增强巨噬细胞的吞噬能力，促进T淋巴细胞、B淋巴细胞增殖，提升“效应T细胞”的功能，提高肌体免疫力。

番茄红素必须依靠食物摄取

番茄红素必须依靠食物摄取

番茄红素必须依靠食物摄取

番茄红素是由细菌、藻类和植物合成的，人体无法合成，只能从食物中摄取。 成年人每天吃1~2个大西红柿就能满足番茄红素的摄入量

关于长途旅行要带的食物，狗狗采访了几位旅游达人，老司机的经验告诉我们：

必须满足食用方便、便于携带，还能提供充足能量、均衡营养的原则。

那根据上述原则，有哪些食物是我们可以选择的呢？

1. 充饥主食

注：即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏，饼干、曲奇营养价值不高，所以不推荐。

粗粮面包等这些主食，携带方便，同时也能提供较多热量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用担心堵车饿肚子啦~

而且，如果你觉得食之无味，还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。

不过要注意的是，如果是自己煮的鸡蛋，记得优先把鸡蛋消灭，因为路途遥远、空调闷热，鸡蛋容易变质哦。

2. 解馋零食

注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重，且油脂含量过高不利于消化，所以不推荐。

水果干和坚果都是能够提供较多热量，且携带方便的干货，可以带来良好的饱腹感，还能较长时间维持血糖稳定。

两者搭配一起，比如大枣加腰果，葡萄干加核桃，美味又健康，简直是旅途零食的绝配。

来，先擦擦你的口水。

3. 补水饮品

注：纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息，所以不推荐。

水就不必多说了吧，火车上翻几倍价格卖的水，虽然买得起，但想必你也不想花这个冤枉钱，所以一定要带足够的水。

另外，牛奶、豆浆这些不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一举两得！

4. 万能水果

注：石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便，樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短，所以不推荐。

有些小伙伴可能觉得水果需要清洗，吃起来不方便，还特别容易增加行李重量。

但狗狗要告诉你的是，千万别为了省这点重量就不吃水果，吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法！

因为坐车时间长，吃不到新鲜蔬菜，水果可以帮你补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

不仅如此，吃水果还能补充维生素、提供水分，关键是又好吃，简直就是万能的！

如果怕麻烦，可以按照我们的推荐，选择体积小的水果，提前清洗，用保鲜袋装好，也是特别省事