我睡眠不好，有什么好的方法可以改善啊？

2025-02-02 00:45:50

推荐回答（5个）

回答1：

放松心情，平时多运动，消耗一下体力，听一些轻音乐放松放松，睡前不要玩手机，实在睡不着可以喝一点点酒。

回答2：

睡眠不好应该多运动，多吃一些有营养的东西，多吃一些有利于睡眠的东西，也可以通过听音乐或者是别的途径来改善自己的睡眠。

回答3：

睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥，小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制。

回答4：

如果睡眠不好的话，我建议你多听一些歌，放松放松心情，或者是喝一些安眠水，这样的话就可以帮助你睡眠。

回答5：

睡眠不好，我感觉可以睡觉之前喝一杯纯牛奶，有助于你的睡眠，或者睡觉之前听一些比较轻快的音乐，或者电台。